“十一”出游健康小贴士

金秋时节，丹桂飘香，天高云淡，气候宜人，适合出游，加上十一假期马上袭来，这几天开始躁动了吧？无法静心上班了吧？多日前就计划好了，十一小长假的计划，日子越来越近，按捺不住内心的激动了？今天是节前最后一天工作，马上整装待发之前，这些健康小提示，你必须了解！高高兴兴出游，平平安安回家！

国庆假期出游之前，这些健康小知识人手一份！
    衣物：秋分已过，马上进入寒露，寒露意味着寒气增长，天气降温较快，尤其是早晚温差极大，可能相差8--15度左右，因此，外出游玩，注意观测旅游地天气情况，一定要带好足够的多衣物，避免早晚着凉感冒，尤其是带着孩子出游的亲们，短袖、外套可以多准备几件，中午短袖，早晚外套，适时而变。

    药品：外出游玩，随身携带一些治疗感冒和肠胃药物，避免旅途中发生特殊情况，有备无患。
    鞋子：为了保护足部健康，外出游玩一定要穿一双合脚的运动鞋或者帆布鞋，切不可为了搭配衣服美观而选择皮鞋、或者板鞋，不适合走长路，游玩是在身心放松的情况下的闲适，而在身体疲惫之下，是无法尽兴的，轻便的帆布鞋或者运动鞋透气、防滑、轻便，走在大自然的怀抱里，也是极美的风景。
    饮食：秋季气候十分干燥，外出游玩很容易上火，因此一定要保持身体足够的饮水，以滋阴防燥为主，在饮食上，避免吃辛辣油炸、肥甘厚腻的食物，以新鲜的水果、绿色蔬菜，搭配干净、卫生的特色小吃，吃得过瘾，也要吃的健康！可以随身携带一小瓶醋，或者就餐的时候，问老板要些醋，既可以增加食欲，又可以杀杀肠道细菌，防止秋季腹泻。水果以梨、苹果、桔子为主，吃完葡萄不要马上喝水，很容易导致腹泻，避免吃西瓜等寒凉易腹泻的瓜果。

外伤：旅途中最好带上几片创可贴，避免爬山游玩跌倒，或在草丛中被草划伤，创可贴有备无患！不要随意在野地里睡觉或夜宿，避免被毒蛇、野鼠、昆虫咬伤。
保护视力少看车载电视：车载液晶电视容易导致眼部肌肉、晶状体、睫状体疲劳，容易导致眼干和视力下降，如果喜欢看，看10钟左右记得看看窗外风景，或做做眼保健操。

如果是带孩子出游：
不要带太多零食！有的家长为了打发旅途时间，给孩子买很多零食，各种奶制品、膨化食品、糕点、饮料，孩子的脾胃虚弱，但又没有自控能力，稍有不慎，就会吃坏了脾胃，冷饮、饮料更是不要给孩子喝，身体好才能玩的好，身体吃坏了，既折腾大人，又折腾孩子，得不偿失，因此，零食稍微准备一点，还是以一日三餐为主，不要以零食代替主食。
    如果带老人出游：
带老人出游，走路速度要慢，防止老人跌倒，保证充足睡眠，避免老人玩得太累，如果是有高血压、糖尿病、心脏病的老人，一定要带好常用药物，避免落服药物，对身体造成危害，如遇交通堵塞，要保持心平气和，避免着急上火。
这些健康知识，对你有用吗？希望你外出游玩，玩的开心，愉快、健康！
    最后祝君假期愉快！