青光眼自我保健小常识您知晓吗？

一、避免诱发因素

(1) 保证充足睡眠，避免情绪激动(如过度兴奋、忧郁等)。

(2) 避免黑暗环境中停留时间过久，防止瞳孔散大导致眼压增高。

(3) 避免短时间内饮水量过多(一次饮水量不要超过300ml)，以免加重病情或引起发作。(4) 不宜吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡，忌食辛辣刺激性食物。

(5) 进行适当有氧运动，避免举重、倒立等增加张力的运动。

(6) 睡眠时适当垫高枕头，不穿高领及紧身衣服，腰带不能束得太紧。

(7) 按时点眼液，不得擅自停药或加药。必须定时复诊，在医生的指导下用药。青光眼术后患者应学会自测眼压。 

二、青光眼术后状态

自觉眼胀、鼻根麻、头痛、恶心等症状，特别是夜间或交通不便时，不能及时到医院检查，可自测眼压。用双手轻压眼球，感觉眼球的硬度，可与对侧眼球对比，如一侧眼球硬度比另一只眼大，就有可能是眼压高了，应及时用降眼压药治疗，尽早到医院诊治。一般来说，眼球的弹性越大眼压越低。也可通过与正常人对比做眼球硬度自测。

三、以下7种人应定期查眼压，慎防青光眼

(1) 45岁以上女性，性格急躁、生活不规律的人群。

(2) 白内障过熟期未手术者。

(3) 有眼外伤或眼内手术病史者( 并发性青光眼)。

(4) 长期处于暗光线下工作的中老年人。

(5) 家族里有青光眼患者(与遗传有关)。

(6) 晚间睡得晚、生气劳累后有虹视、头疼、眼痛、视力下降者(急性充血性青光眼发作期)。

(7) 长期眼局部或全身使用皮质激素类的患者(激素性青光眼)。       

以上人群较易发生青光眼，应该定期查眼压，并做好青光眼的预防，早发现、早诊治。