月经期的注意事项

月经：是子宫内膜伴随着卵巢激素周期性变化，出现的周期性脱落和出血。性腺轴调控卵巢周期性地进行卵泡发育、排卵以及黄体衰竭，调控月经周期，因此月经都具有相对稳定的周期、经期以及经量。

月经出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称为一个月经周期。正常月经周期的波动通常不超过7天，一般为21-35天，平均为28天。每次月经持续的时间称为经期，一般为2-8天，平均为6天。正常情况下一次月经的总失血量为20-60ml，超过80ml为月经过多，一般认为小于5ml为月经过少。

因为子宫内膜里有螺旋小动脉和小静脉，所以月经血是动脉血和静脉血混合的状态，其中动脉血约占四分之三，静脉血约占四分之一，因此月经血看起来并不是鲜红的，而是微微发暗的状态。

月经期可以洗头洗澡吗？

可以。经期洗头、洗澡水温要适宜，建议淋浴、不要盆浴。洗头后及时将头发吹干，以免感冒。

每月来月经是在“排毒”吗？

不是。有的女性月经量多、血凝块多，以为是身体在“排毒”，其实是种误解。出现这种情况，一定要注意是否有月经量过多的问题。

经期可以运动吗？

可以。经期适当运动，比如散步、简单的伸展等有助于经血顺利排出，可以改善痛经，舒缓情绪等。仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈运动会增加腹压，应当避免。

结婚后，痛经会自然消失吗？

不一定。结婚与否、是否孕产与痛经并无直接关联。有部分生理性痛经的女性在婚后痛经症状会减轻，这是因为宫颈较之前“松弛”一些，但仍有许多女性在结婚后痛经并不会消失。

经期吃什么都不会胖，可放心吃大鱼大肉？

会胖。由于经血等物质排出，一般来说经期结束后体重会略有减轻，经期多吃东西等于补充这部分排出的能量，造成“吃什么都不会胖”的假象，事实上过度吃喝仍旧会长胖。

月经期可以同房吗？

不宜性生活。月经期间宫颈口是开放的，如果在月经期间进行性生活，可能会将阴茎或者外阴周围的细菌带入到子宫颈或者是阴道，诱发阴道炎、子宫内膜炎或者是盆腔炎等，还会出现经血逆流。